Voedingsmiddelen met weinig fructose - wat je moet weten bij een vastgestelde fructose-intolerantie
Om zo comfortabel mogelijk te leven met een vastgestelde fructose-intolerantie, is een bewust dieet nodig. Hiervoor is een kritische blik op het voedingsplan nodig - niet alleen industrieel verwerkte, maar ook veel natuurlijke voedingsmiddelen bevatten een hoog fructosegehalte.
Bij het consumeren van voedingsmiddelen zoals druiven, peren of daaruit vervaardigde producten kunnen klachten optreden. Aan de andere kant zijn er echter ook tal van voedingsmiddelen uit de natuur met weinig fructose of helemaal geen fructose, die je eenvoudig in je voedingsplan kunt opnemen.
Voedingsmiddelen met weinig fructose / fructosevrije voedingsmiddelen uit de natuur
- Vlees / Vis
- Eieren
- Zuivelproducten (ongeproduceerd)
- Pasta / Rijst / Granen
- Peulvruchten / Noten
- Pseudo-granen (Quinoa, Amaranth, enz.)
- Vetten / Plantaardige oliën
- Kruiden / Specerijen (Basilicum, Peterselie)
Een dieet uitsluitend bestaande uit fructosevrije voedingsmiddelen is bijna onmogelijk - let daarom op een goed evenwicht. We laten je zien met enkele tips hoe je voedingsmiddelen met weinig fructose in je eetplan kunt opnemen:
- Let op vitamines
Bij een dieet met weinig fructose moet je er vooral op letten om het lichaam te voorzien van voldoende vitamines en voedingsstoffen. Voedingsmiddelen met weinig fructose zoals wortelen, aardappelen, abrikozen, mandarijnen en citroenen zijn daarvoor goed geschikt.
- Maaltijden verdelen
Het loont om meerdere kleine maaltijden te bereiden: enerzijds kan hiermee op eenvoudige wijze hongergevoel worden vermeden, anderzijds kun je zo variatie brengen in je voedingsplan en voedingsmiddelen met weinig fructose en zelfs fructosevrije voedingsmiddelen op verschillende manieren combineren met voedingsmiddelen die wel fructose bevatten.
- Voorzichtige bereiding
Met name met het oog op voedingsstoffen speelt de bereiding van voedingsmiddelen met weinig fructose een belangrijke rol. Als vuistregel geldt: hoe voorzichtiger je de maaltijd bereidt, hoe meer voedingsstoffen behouden blijven en hoe voedzamer de maaltijd is.
- Let op de ingrediënten
Let bij alle voedingsmiddelen op de glucose-fructose-verhouding. Hoe meer glucose in verhouding tot fructose aanwezig is, hoe gemakkelijker de fructose in de darm kan worden opgenomen. Vermijd ook bepaalde suikervervangers zoals sorbitol of xylitol.
Voedingsmiddelen met weinig fructose van Tom & Krissi's - de juiste voedingsmiddelen voor je voedingsplan
Veel fructosevrije voedingsmiddelen hebben als nadeel dat de goede smaak verloren gaat (handige tips hier: Fructose-intolerantie - wat te eten?). Ofwel zijn de voedingsmiddelen erg flauw of extreem zoet, waardoor ze elke smaaknuance missen. Maar voedingsmiddelen met weinig fructose of volledig fructosevrije voedingsmiddelen kunnen ook echt lekker smaken - als er zoals bij ons veel passie, creativiteit en echt handwerk aan te pas komt. Wij bij Tom & Krissi's hebben onze eigen kwaliteitsnormen voor onze producten. Niemand die gediagnosticeerd is met een fructose-intolerantie mag van zijn plezier in eten worden beroofd door smakeloze, fructosevrije voedingsmiddelen. Om dit te bereiken, besteden we veel tijd aan het ontwerp van onze producten en bewerken we alle receptideeën totdat de smaak perfect is. We willen ervoor zorgen dat we uitsluitend hoogwaardige en smakelijke voedingsmiddelen met weinig fructose aanbieden.
Voedingsmiddelen met weinig fructose - rechtstreeks vanuit onze fabriek op je bord
De producten uit ons assortiment zijn arm aan fructose, maar rijk aan smaak. Maar we hebben ook volledig fructosevrije voedingsmiddelen in ons assortiment. Door eenvoudigweg de problematische voedingsmiddelen te vervangen door voedingsmiddelen met weinig fructose of fructosevrije voedingsmiddelen uit ons assortiment, krijg je een echt alternatief met volle smaak en zonder verlies aan genot. Kijk hier wat we voor je voedingsplan te bieden hebben:
- Sauzen
Breng smaak in je leven en op je bord - met onze sauzen met weinig fructose verrijk je elk gerecht. Je krijgt maximale smaak en verteerbaarheid. Zo kun je bijvoorbeeld genieten van fruitige tomatenketchup zonder je zorgen te hoeven maken over het fructosegehalte en de verteerbaarheid. We zijn ook bijzonder trots op onze Curry Ketchup, die overtuigt door zijn echte karakter.
- Smeersels
Wil je niet afzien van de smaakvolle "kracht van fruit" van een goede jam? Ben je op zoek naar een fijne chocoladesmeer zonder toevoeging van zoetstoffen of kristalsuiker? Voedingsmiddelen met weinig fructose voor het ontbijt of voor het bereiden van desserts zijn in ons assortiment verkrijgbaar in verschillende smaken.
- Snoepgoed
Of het nu gaat om snoepjes of chocolade - de geraffineerde suiker in de producten maakt het moeilijk om te snoepen voor mensen met een fructose-intolerantie. In onze winkel vind je daarentegen fructosevrij snoepgoed, dus volledig fructosevrije voedingsmiddelen op basis van natuurlijke zoetstoffen voor echte genietmomenten. Alleen of samen met vrienden, onze lekkernijen nodigen uit tot zorgeloos snoepen.
- Cake + Koekjes
Of het nu voor het bezoek met fructose-intolerantie is of voor een kleine snack tussendoor - bij ons koop je voedingsmiddelen met weinig fructose en fructosevrije voedingsmiddelen die in elke situatie goed smaken. We bieden bijvoorbeeld koekjes, koekjes en cake aan in volledig fructosevrije en ook lactosevrije varianten. Zowel koekjes als cake zijn ook een heerlijke (pauze-)snack voor onderweg. Of het nu op school, op de universiteit of op het werk is, je hebt alleen een lepel nodig en de snack is klaar. Niet helemaal op? Gewoon weer dichtdraaien en later eten - zonder te knoeien of te kruimelen.
Geniet zonder zorgen van voedingsmiddelen met weinig fructose uit ons assortiment, bekijk ons uitgebreide aanbod van fructosevrije voedingsmiddelen of maak je eigen voedzame voedingsmiddelen met weinig fructose - in ons gedeelte met fructosevrije recepten vind je inspiratie voor heerlijke gerechten zonder fructose. Ontdek regelmatig nieuwe hoogtepunten in onze winkel. Schrijf je ook in voor onze nieuwsbrief en ontvang informatie over nieuwe producten in ons assortiment!