Alimentos bajos en fructosa - Lo que debes tener en cuenta con la intolerancia a la fructosa diagnosticada
Para vivir lo más libre de síntomas posible con la intolerancia a la fructosa diagnosticada, se necesita una alimentación consciente. Esto requiere un análisis crítico de tu dieta: no solo los alimentos procesados industrialmente, sino también muchos alimentos naturales, contienen un alto contenido de fructosa.
Comer alimentos como uvas, peras o productos elaborados con ellos puede causar malestar. Por otro lado, también hay numerosos alimentos bajos en fructosa o libres de fructosa en la naturaleza que puedes incorporar fácilmente a tu dieta.
Alimentos bajos en fructosa / libres de fructosa de la naturaleza
- Carne / Pescado
- Huevos
- Productos lácteos (sin procesar)
- Pasta / Arroz / Cereales
- Legumbres / Frutos secos
- Cereales pseudocereales (Quinua, Amaranth, etc.)
- Grasas / Aceites vegetales
- Hierbas / Especias (Albahaca, Perejil)
Una dieta exclusivamente de alimentos libres de fructosa es casi imposible, así que busca un buen equilibrio. Te mostraremos algunos consejos sobre cómo incorporar alimentos bajos en fructosa en tu plan de comidas:
- Presta atención a las vitaminas
Con una dieta baja en fructosa, es importante asegurarse de que tu cuerpo reciba suficientes vitaminas y nutrientes. Alimentos bajos en fructosa como zanahorias, papas, albaricoques, mandarinas y limones son adecuados para esto.
- Distribuye las comidas
Preparar varias comidas más pequeñas vale la pena por partida doble: por un lado, ayuda a evitar los antojos simples y, por otro lado, te permite agregar variedad a tu dieta, permitiéndote combinar alimentos bajos en fructosa y libres de fructosa con alimentos que contienen fructosa de diversas maneras.
- Preparación suave
Especialmente en cuanto a los nutrientes, la preparación de alimentos bajos en fructosa juega un papel importante. Como regla general: cuanto más suavemente prepares la comida, más nutrientes se conservarán, y más completa será la comida.
- Cuidado con los ingredientes
Considera la proporción de glucosa a fructosa en todos los alimentos. Cuanta más glucosa haya en relación con la fructosa, más fácil será que el cuerpo absorba la fructosa en el intestino. Además, evita ciertos edulcorantes como el sorbitol o el xilitol.
Alimentos bajos en fructosa de Tom & Krissi's - Los alimentos adecuados para tu plan de comidas
Muchos alimentos sin fructosa tienen la desventaja de perder su buen sabor (consejos útiles aquí: Intolerancia a la fructosa - ¿qué comer?). O los alimentos son muy insípidos o extremadamente endulzados, sin ninguna finura de sabor. Sin embargo, los alimentos bajos en fructosa o completamente libres de fructosa también pueden ser realmente deliciosos, cuando, como nosotros, se involucra mucha pasión, creatividad y trabajo genuino. En Tom & Krissi's, tenemos nuestros propios estándares de calidad para nuestros productos. Nadie diagnosticado con intolerancia a la fructosa debería verse privado de disfrutar mientras come debido a alimentos sin sabor y sin fructosa. Para lograr esto, invertimos mucho tiempo en la concepción de nuestros productos y trabajamos en todas las ideas de recetas hasta que el sabor sea perfecto. Queremos asegurarnos de ofrecer solo alimentos bajos en fructosa de alta calidad y sabrosos.
Alimentos bajos en fructosa - Directamente desde nuestra fábrica a tu plato
Los productos de la gama de nuestra tienda son bajos en fructosa pero ricos en sabor. Sin embargo, también ofrecemos alimentos completamente libres de fructosa. Al reemplazar simplemente alimentos cuestionables con alimentos bajos en fructosa o libres de fructosa de nuestra gama, obtienes una alternativa real con sabor completo y sin sacrificar el disfrute. Mira lo que tenemos para ofrecer para tu plan de comidas:
- Salsas
Dale sabor a tu vida y a tu plato con nuestras salsas bajas en fructosa: mejorarás cada plato. Obtendrás el máximo sabor y digestibilidad. Por ejemplo, puedes disfrutar de ketchup de tomate afrutado sin preocuparte por el contenido de fructosa y la digestibilidad. Estamos particularmente orgullosos de nuestro Curry Ketchup, que impresiona con su verdadero carácter.
- Untables
¿No quieres perderte el "estallido de fruta" de una buena mermelada? ¿Estás buscando un delicioso untado de chocolate sin edulcorantes o azúcar granulado? Los alimentos bajos en fructosa para el desayuno o postre se pueden encontrar en nuestra gama en diversas variedades de sabores.
- Dulces
Ya sean caramelos o chocolate, el azúcar refinado en estos productos dificulta el consumo para las personas con intolerancia a la fructosa. En nuestra tienda, sin embargo, encontrarás dulces completamente libres de fructosa, basados en dulzura natural para momentos de disfrute real. Ya sea solo o con amigos, nuestras delicias invitan a disfrutar sin preocupaciones.
- Pasteles + Galletas
Ya sea para tu visita intolerante a la fructosa o para un pequeño tentempié entre comidas, con nosotros compras alimentos bajos en fructosa y libres de fructosa que saben muy bien en cualquier situación. Por ejemplo, ofrecemos galletas, bizcochos y pasteles en versiones completamente libres de fructosa y lactosa. Tanto las galletas como los pasteles son también un delicioso (tentempié) para llevar. Ya sea en la escuela, la universidad o en el trabajo, solo agarra una cuchara y tu tentempié está listo. ¿No terminaste todo? Simplemente ciérralo de nuevo y cómelo más tarde, sin derrames ni migajas.
Disfruta de alimentos bajos en fructosa de nuestra gama sin preocupaciones, navega por nuestra amplia selección de alimentos libres de fructosa o crea tus propias delicias bajas en fructosa: en nuestra sección de Recetas sin fructosa, encontrarás inspiración para deliciosas comidas sin fructosa. Descubre nuevos aspectos destacados en nuestra tienda regularmente. ¡No dudes en suscribirte a nuestro boletín informativo y recibir información sobre nuevos productos en nuestra gama!